... 15 мин кардио, 15 с гантелями..и час, чтобы заставить себя тренироваться :)
Saturday, May 3, 2008
Мои тренировки :)
Мои тренировки длятся где-то 1.5 часа
... 15 мин кардио, 15 с гантелями..и час, чтобы заставить себя тренироваться :)
... 15 мин кардио, 15 с гантелями..и час, чтобы заставить себя тренироваться :)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
1 comments:
Моя тренировка занимает где 2 часа (с раздевалкой, душем и сауной)
1. 2 минуты — элипсоид
2. 5-10 мин суставная разминка
3. пресс (мин 15)
4. Самоё тяжёлое и базовое упражнение тренировки (отнимает много сил — к примеру приседание)
5. Добивание этой же группы мышц с другой стороны (к примеру разгибание и сгибание ног тренажёре)
6. Шея и / или предплечья
7. Тренировка для глаз (обязательно)
8. Заминка
9. Душ + баня (сауна или турецкая баня)
Post a Comment